Alaca karanlık
1. Aşama
Hafif uyku aşamasıdır. Solunum yavaşlar ve düzenli hale gelir,kalp atışları düşer, kaslar gevşemeye başlar ve vücut ısısı düşmeye başlar.
2. Aşama
Uykunun derinleşmesi. Kişi çabuk uyanabilir.
3. Aşama
Solunum ve kalp atışları daha da yavaşlar ve vücut ısısı daha aşağıya düşer. Oda sıcaklığı normal olsa da bu evrede üşümeniz çok normal.
4. Aşama
Kişi derin bir uykudadır. Bu aşamada kişi uyandırıldığında ilk anda sersemlemiş halde olacaktır. Beyin dalgaları çok yavaşlar. Bunlara delta dalgaları denir. Delta uykusu, solunum, kalp atış hızı ve vücut ısısının en düşük olduğu aşamadır.
REM uykusu
İnsanlar sanki uyanmak üzerelermiş gibi görünürler, gerçekte ise onları bu aşamada uyandırmak zordur. Kan basıncı, nabız ve vücut ısısı yükselir, kalp atışları hızlanır ve düzensizleşir, solunum hızı ve yüzeyseldir. Beyin dalgaları sanki kişi uyanacakmış gibi görünürler.
Normal bir uykuda, uykunun 1. aşamasından 4. aşamasına kadar ilerlenir. Dördüncü aşamadan sonra 1. aşamaya dönülmez. Gece boyunca 1. aşama, 2. aşama, REM uykusu yaşanır. REM uykusuna bir kez girdikten sonra 2. aşama, 3. aşama, 4. aşama sonra tekrar REM uykusuna geçilir. Uykuya daldıktan 70 ile 90 dakika sonra ilk REM uykusuna geçilir. Bu periyot yaklaşık 10 dakika sürer. Bir gecelik uykunun sonuna doğru REM uykusu bir saate kadar uzar. Bu da rüyaların anlık ya da hemen uyanmadan önce görülmediğini gösterir. Tersine gece boyunca, REM uykusu uzadıkça her rüya bir öncekinden biraz daha uzun olur. Bu genel örüntü her zaman sıkı bir şekilde takip edilmez. Bazen bir aşama veya diğeri atlanabilir.
Normal bir uykuda, uykunun 1. aşamasından 4. aşamasına kadar ilerlenir. Dördüncü aşamadan sonra 1. aşamaya dönülmez. Gece boyunca 1. aşama, 2. aşama, REM uykusu yaşanır. REM uykusuna bir kez girdikten sonra 2. aşama, 3. aşama, 4. aşama sonra tekrar REM uykusuna geçilir. Uykuya daldıktan 70 ile 90 dakika sonra ilk REM uykusuna geçilir. Bu periyot yaklaşık 10 dakika sürer. Bir gecelik uykunun sonuna doğru REM uykusu bir saate kadar uzar. Bu da rüyaların anlık ya da hemen uyanmadan önce görülmediğini gösterir. Tersine gece boyunca, REM uykusu uzadıkça her rüya bir öncekinden biraz daha uzun olur. Bu genel örüntü her zaman sıkı bir şekilde takip edilmez. Bazen bir aşama veya diğeri atlanabilir.