 |
| Gettyimages- Baş ve Boyun Ağrısını Geçiren 9 Akupresür Noktası |
Akupresür Nedir ?
Belirli noktalara baskı ve ovma yoluyla bölgede toplanan enerji yoğunluğunun dağıtılması ve ilgili noktalarla bağlantılı organların bu şekilde rahatlatılması esasına dayanan akupresür, Çin'de binlerce yıldır uygulanan bir tedavi yöntemidir.
Akupresür Nasıl Yapılır ?
1. Bir akupresür noktasına bir seferde 10- 15 saniye, sıkı, sabit bir basınç uygulayabilir, birkaç saniye serbest bırakabilir ve ardından tekrarlayabilirsiniz. Bu kolay, basit ve etkili bir tekniktir.
2. Bir akupresür noktasına hafifçe baskı uygulayabilir ve noktaya 3-5 dakika boyunca küçük, dairesel hareketlerle masaj yapabilirsiniz. Bir akupresür noktasına ilk kez masaj yaptığınızda ağrı oluşuyorsa endişelenmeyin. Bu, bu noktanın etrafında çok sayıda tıkanıklık olduğunun bir göstergesidir. Ve bu teknik, bu tıkanıklıkları temizlemek için harika bir yöntemdir. Akupresür seanslarına hafifçe başlayıp basıncı kademeli olarak, canınız yanmayacak şekilde arttırabilirsiniz.
Baş ve Boyun Ağrısını Geçiren 9 Akupresür Noktası :
1. Tou-Wei Noktası
Tou-Wei, alnın her iki köşesinde, saç çizgisinin yaklaşık 1.5 cm yukarısında bulunur. Alnınızın her iki köşesine aynı anda dairesel hareketlerle masaj yaparak bu akupresür noktasını uyarabilirsiniz.
2. Lie-Que Noktası
Lie-Que, bileğin iç tarafında, bilek kemiğinin hemen altında bulunur. Bu akupresür noktasını birkaç dakika boyunca, yukarı doğru (kalbinizin yönüne doğru) ovmak için baş parmağınızın ucunu kullanın ve ardından diğer kola geçin.
 |
| Gettyimages- Baş ve Boyun Ağrısını Geçiren 9 Akupresür Noktası |
3. Zhong-Zhu Noktası
Zhong-Zhu, elinizin arka yüzeyinde, yüzük parmağınızla serçe parmağınız arasındaki olukta bulunur. Baş parmağınızla sıkı bir baskı uygulayın ve bu noktayı 1-2 dakika boyunca dikey olarak (kalbinizin yönüne doğru) ovalayın, sonra diğer elinize geçin.
 |
| Gettyimages- Baş ve Boyun Ağrısını Geçiren 9 Akupresür Noktası |
4. Feng-Chi Noktası
Feng-Chi noktası başınızın arkasında, boynunuzun her iki yanında kafatasınızın tabanına bağlandığı yerde bulunur. Her iki tarafa da 10-15 saniye dairesel bir hareketle masaj yapın ve sonra her iki bölgeyi de aşağı doğru hareket ederek 10-15 saniye süresince ovalayın.
5. Wai-Guan Noktası
 |
| Gettyimages- Baş ve Boyun Ağrısını Geçiren 9 Akupresür Noktası |
 |
| Gettyimages- Baş ve Boyun Ağrısını Geçiren 9 Akupresür Noktası |
6. Zan-Zhu Noktası
Zan-Zhu, burun köprüsünün kaş kemiğiyle buluştuğu, burnunuzun her iki tarafında da bulunan noktalardır. Her iki tarafa 10-15 saniye boyunca sıkı ve sabit bir baskı uygulayın. Serbest bırakın ve tekrarlayın.
7. Shuai-Gu Noktası
Kulağınızın en yüksek noktasını bulun ve işaret ile orta parmağınızı bu noktanın üstüne yerleştirin. Bu noktaya bir seferde birkaç dakika boyunca dairesel hareketlerle hafifçe masaj yapın.
 |
| Gettyimages- Baş ve Boyun Ağrısını Geçiren 9 Akupresür Noktası |
8. He-Gu Noktası
He-GU akupresür noktası, elinizin arkasında başparmağın tabanı ile işaret parmağı arasında bulunur. Hafifçe baskı uygulayarak ve dairesel hareketlerle masaj yapın. Basınç miktarını yavaşça arttırabilirsiniz. Bir elinizle 3 dakika boyunca masaj yapın ve diğer elinize geçin.
 |
| Gettyimages- Baş ve Boyun Ağrısını Geçiren 9 Akupresür Noktası |
9. Jian-Jing Noktası
Jian-Jing omzunuzun her iki tarafında, doğrudan omzunuzun üstünde ve boynunuzun tabanı ile omuzun bittiği yerde bulunur. Sağlam, sabit bir baskı uygulamak için baş parmağınızı kullanabilirsiniz. Noktayı bulmak için daha fazla boyun gerginliği ve ağrı hissettiğiniz omuz tarafına konsantre olmalısınız.
https://buddingoptimist.com/acupressure-points-for-headaches
Yorumlar
Yorum Gönder