 |
| Gettyimages |
Yürümenin sağlığınız için iyi olduğu inkar edilemez; ancak son zamanlarda moda olduğu gibi 10.000 sayısının sihirli bir yanı yok. Bu rakamın, 1964 Tokyo Olimpiyatları öncesinde sağlık bilincine sahip kişiler için bir cihaz olarak pazarlanan 'manpo-kei' (kelimenin tam anlamıyla '10.000 adım-metre') adlı Japon bir pedometreden geldiği düşünülüyor.
10.000 adım hedefi, muhtemelen ölçülmesi ve hatırlanması kolay olduğu için takılıp kalmıştır. Ancak Harvard Tıp Fakültesi'ndeki araştırmacılar tarafından yürütülen bir 2019 araştırması, dört yıl boyunca yaklaşık 17.000 kadının adım sayılarını ölçtü ve faydaların 10.000 adımdan çok önce yeterli olduğunu buldu.
Adım sayısını sabitlemenin doğru olmadığı, daha yüksek ve daha ulaşılabilir bir hedefle beraber haftada 150 dakika orta düzeyde yapılacak egzersizin yeterli olduğu sonucuna varıldı.
Örneğin en az aktif kadınların günde ortalama 2.700 adım attığı ve bunun 4.400 adıma çıkarılmasıyla beraber, ölüm oranlarında yüzde 40'lık bir düşüşün yaşandığı görüldü. Buna göre arttırılan adım sayıları daha büyük fayda sağlıyordu. Günde 7.500 adım sonrası ise sonuçların sabitlendiği, herhangi bir artı faydanın görülmediği tespit edildi.
Kaynak:
https://www.sciencefocus.com/the-human-body/should-i-be-worried-if-i-dont-do-10000-steps-a-day/
Yorumlar
Yorum Gönder