 |
| Getty |
Reiki Nedir?
Evrensel Yaşam Enerjisi anlamına da gelen Reiki, temeli binlerce yıl öncesine dayanan bir Japon öğretisidir. "Rei" Tanrı bilincine sahip, bilgili, akıllı ve yaradılıştaki sevgi gücüne sahip kişi demektir. "Ki" ise enerji anlamına gelir.
2500 yıllık geçmişi olan bu şifacılık tekniğini, sanskrit metinlerinden derleyerek 19.yüzyılın sonunda tekrar uygulamaya başlayan Mikao Usui'dir.
Çakralar, çakra nedir, vücudumuzda kaç çakra var, çakraların renkleri nelerdir, hangi çakra hangi anlama geliyor, çakraların kapalı olduğunu nasıl anlarız, çakraları nasıl açarız?
Çakra Nedir?
Çakra Sanskritçe'de “tekerlek” anlamına gelir ve vücudunuzdaki enerji noktalarını ifade eder. Duygusal ve fiziksel refahımızı etkileyen sinir demetlerine, ana organlara ve enerjik bedenimizin alanlarına karşılık geldiklerinden, "açık" ve hizalı kalması gereken enerji diskleri olarak düşünülürler.
 |
| Getty |
Yedi Çakra
1. Muladhara: Kök Çakrası
Boşaltım organlarının bulunduğu, omurganın en altında, bağırsakların ve anüsün birleştiği noktada bulunur. Alışkanlıklarımızın, kalıplaşmış hareketlerimizin merkezidir. Tüylerimiz diken diken olduğunda, fiziksel acı ya da zevk alma anlarında hissedilir.
Rengi kırmızıdır.
Kapalı ise mevcut duygular: Tükenmiş enerji, sinirlilik, çabuk gücenme.
Açık ise : Yaşama sevinci güvenli hissetme.
2. Swadhisthana: Sakral Çakrası (Cinsel Çakra)
Cinsel organların olduğu bölgededir ve dalak, pankreas ile bağlantılıdır.
Rengi portakal rengidir.
Kapalı ise mevcut duygular : Suçluluk hissetme, hormonal dengesizlikler, aşırı uçlar.
Açık ise : Cinsel tatmin, yaratıcılık.
3. Manipura: Solar Plexus Çakrası
Göbek deliğimizin hemen üzerinde yer alan Solar plexus adı da verilen bu çakra kalp ile cinsellik arasında bir blok görevi görür. Hayal gücümüzle bağlantılıdır ve zihinsel süreçlerimizi dengede tutar. Bir şeylere inanıp onu yapma kararlılığını gösterme gücünü burada buluruz.
Rengi sarıdır.
Kapalı ise mevcut duygular: Sindirim problemleri, sinirlilik, reddedilme korkusu.
Açık ise : Kararlılık
4. Anahata: Kalp Çakrası
Göğüslerin tam ortasında yer alan bedenin en güçlü çakrasıdır.
Rengi yeşil ve pembedir.
Kapalı ise mevcut duygular: Korku, bağımlılık, yalnızlık duygusu, aldatılma korkusu.
Açık ise: Sevecenlik, şefkat, sevgi, sağlam ve istikrarlı duygular.
5. Vishuddha: Boğaz Çakrası
Gırtlak bölgesindeki bu çakra iletişim, ifade, yüksek düşünsel süreç ile ilişkilidir.
Rengi mavidir.
Kapalı ise Mevcut duygular: İnkâr, yalanlama, tavırlardaki sertlik.
Açık ise: Doğruluk, dürüstlük, ifade ve iletişim becerisi
6. Ajna: Üçüncü Göz Çakrası
Kendimizi iyi hissetmemizi sağlayan serotonin salgılayan hipofiz bezinin bulunduğu yerde, iki kaşımızın arasında yer alır. Üçüncü göz noktasına yoğunlaşmak, kendimizi yatıştırmanın, dikkati toplamanın en kolay ve etkili yollarından biridir.
Rengi çivit mavisidir.
Kapalı ise mevcut duygular : Görme bozuklukları, sinirsel rahatsızlık, baş ağrısı, migren, zihinsel karmaşa.
Açık ise: Sezgi Gücü.
7. Sahasrara: Taç Çakrası
Yeni doğmuş bir bebeğin başında yumuşak olan bölge diye bilinen noktada yer alır. Taç çakrası denilen bu çakra beynin işleyişinin yanında sinir sistemi, iskelet sistemi ve dolaşım sistemi de dahil olmak üzere bedenin tüm sistemini yönettiği söylenir.
Rengi mordur.
Kapalı ise mevcut duygular: Acı, ıstırap, keder.
Açık ise: Zaman, mekanın ötesine geçebilmek. Evrenle bir bütün hissetmek, sınırlandırılmamış olmak.
Hangi çakrayı harekete geçirmek istiyorsak elbiselerimizi ve evimizi o çakranın rengine göre düzenleyerek renk terapisi, canlandırıcı etkileriyle bilinen aroma ve değerli taş terapileri ve doğru nefes alıp vererek nefes terapisi yapılabilir. Ancak en önemli ve bütün çakraları açmak için geçerli olan ise meditasyon tekniğidir.
Meditasyon:
Her gün on dakikanı ayırarak daha mutlu olabilirsin:
Meditasyon çeşitleri ve süreleri farklı farklı olsa da yeni başlayanlar için ya da düzenli yapmak kaydıyla meditasyona ayrılacak on dakika bile yeterlidir.
Endişeler, stres ve bizi ufak şeylerle mutlu olmaktan alıkoyan, zihnimizin dolu olmasıdır. Her sabah yapacağımız on dakikalık meditasyonla farkındalığımızı arttırarak, yaşadığımız an'a zihnimizle dahil olup, günü daha güzel ve verimli geçirebiliriz. Kendimizin, çevremizin ve doğanın uyumuyla bir bütün olabiliriz.
Çakraları temizleme ya da çakraları açma, enerji kanallarının daha etkin bir şekilde kullanılması çalışmalarıyla ilgilidir.
Meditasyon:
Yoğun iş hayatı, halledilmesi gereken rutin işler, televizyon ve sosyal medyayla geçen saatler ve diğer tüm gün içi koşuşturmalar bizi oldukça yoruyor. Birçok uyarıcıya maruz kalan zihnimiz fazlasıyla doluyor ve bedenimizden ayrı hareket etmeye başlıyor. Otururken bile bir yere yetişecekmişiz ya da yapılacak bir işimiz varmış gibi hissedebiliyoruz. Konsantrasyon eksikliği yaşıyor, geçmişi ya da geleceği düşünerek an'a adapte olamıyoruz.
Her gün on dakikanı ayırarak daha mutlu olabilirsin:
Meditasyon çeşitleri ve süreleri farklı farklı olsa da yeni başlayanlar için ya da düzenli yapmak kaydıyla meditasyona ayrılacak on dakika bile yeterlidir.
Endişeler, stres ve bizi ufak şeylerle mutlu olmaktan alıkoyan, zihnimizin dolu olmasıdır. Her sabah yapacağımız on dakikalık meditasyonla farkındalığımızı arttırarak, yaşadığımız an'a zihnimizle dahil olup, günü daha güzel ve verimli geçirebiliriz. Kendimizin, çevremizin ve doğanın uyumuyla bir bütün olabiliriz.
Nasıl Yaparım?
- İlk olarak kendine rahat, havadar ve sessiz bir ortam ayarla.
- Dik bir şekilde otur.
- Gözlerini kapa ve nefesine odaklan. Her nefes alış, enerjiyi çakranıza yönlendirirken, her nefes, farkındalığın çakralarınıza yerleşmesini sağlar.
- Nefes al ver, nefes al ver, aldığın havayı hisset.
- Düşüncelerine odaklan. İlk olarak gündelik şeyleri düşüneceksin, yemek yapılacak, çarşıya gidilecek, faturalar ödenecek, ya da işle ilgili şeyler bu çok normal. Ama sen düşünmeye devam et. Düşüncelerini bastırmadan, gelişini ve akıp gidişini takip et. Her gün on dakikayı kendine ayırmanın mutluluğuyla güne başla sonra.