 |
| Gettyimages- Evde Doğal Yollarla Bağırsak Temizliği Nasıl Yapılır ? |
Kolon temizliği nedir, ne işe yarar, bağırsak temizliğinin faydaları nelerdir, kalın bağırsak temizliği nasıl yapılır, bağırsak temizliği zararlı mı, evde doğal yollarla bağırsak temizliği nasıl yapılır?
Kolon nedir ? Kolon temizliğine ihtiyacım var mı ?
Sindirim sağlığı, mutlu, sağlıklı ve iyi hissetmenin ayrılmaz bir parçasıdır. Sindirim sistemindeki önemli bir organ, kalın bağırsak olarak da adlandırılan kolondur. Kolon sağlığı, sindirim sağlığının önemli bir parçasıdır.Bazı insanlar, optimal sindirim sağlığı için kolonun temizlenmesi gerektiğini iddia ediyor. Bununla birlikte, temizliğin etkinliğini kanıtlayan araştırmalar yetersizdir ve kalitesi düşüktür.
Yine de, kolon temizliğinin belirli yönleri faydalı olabilir. Kabızlık veya düzensiz bağırsak hareketleri gibi sorunlara yardımcı olabilir. Üstelik bunların kolon kanseri riskini de azaltabileceğine dair bazı kanıtlar vardır.
Toksinlerin ve parazitlerin uzaklaştırılması gibi diğer kolon temizleme iddiaları hala şüphelidir.
Bağırsak temizlemenin faydaları
Kolon temizliği vücudunuzun genel sağlığını ve sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir ve hatta kolon kanseri riskinizi azaltabilir.1. Sindirim sistemini daha etkili hale getirir.
Kolon temizlendiğinde, atıkları sisteminize iter ve iyi besin emiliminin önünü açar. Kolon detoksundan temiz bir kolon, atığın kolayca geçmesini sağlar.
2. Düzenliliği korur ve kabızlığı önler.
Kabızlık, özellikle kronik olduğunda, yavaş bir sindirim tepkisine neden olur ve bu da sistemde daha uzun süre atık bırakır. Bu, hemoroit ve varisli damarlar gibi belirli rahatsızlıkların ve tahrişlerin olasılığını artırır.
3. Enerjiyi artırır.
Toksinleri vücudunuzdan salmak gençleştiricidir çünkü genellikle atıkları bağırsaklarınızdan vücudunuzun diğer bölümlerine zorlamak için kullanılan enerjiyi yeniden odaklar. Kolon detoksifikasyonu geçiren insanlar daha iyi kan dolaşımına, daha dinlendirici uykuya ve enerji artışına sahip olduklarını söylüyorlar.
4. Vücudun vitamin ve besin emilimini artırır.
Temizlenmiş bir kolon, yalnızca suyun, vitaminlerin ve besinlerin kan dolaşımına emilmesine izin vererek, temel besinlerin vücudunuza süzülmesi için engelsiz bir yol oluşturur.
5. Konsantrasyonu iyileştirir.
Yetersiz beslenme ve etkisiz vitamin emilimi, dikkatinizin dağılmasına ve konsantrasyonunuzu kaybetmenize neden olabilir. Kolonunuzda mukus ve toksin birikmesi, sürekli olarak sağlıklı bir diyet yapsanız bile vücudunuzun çalışması için ihtiyaç duyduğu şeyleri almasını engelleyebilir. Kolonu bir detoks diyeti ile temizlemek, uyanık hissetmek ve odaklanamamak arasındaki fark olabilir. Bunun iş, ilişkileriniz ve genel sağlığınız için geniş kapsamlı sonuçları vardır.
6. Kilo vermeye başlar.
Lif içermeyen yiyecekler, yüksek lifli seçeneklerin dörtte biri hızında sindirim kanalından geçer. Bu yavaş hareket eden yiyecek, bağırsak duvarlarına tam anlamıyla yapışan ve bağırsak sistemini çürüyen kilolarca dışkı ile ağırlaştıran fazla mukoza üretir. Kolon temizliği kilo vermeye yardımcı olma potansiyeline sahiptir. Ortalama bir insan kolonunun ağırlığı yaklaşık dört kilo boştur ve sindirim gerçekleşmeden önce sekiz öğüne kadar yiyecek tutabilir. Bir kolon temizliği, önemli ölçüde kilo kaybına ve metabolizmanıza hızlı bir şekilde başlamanıza neden olabilir, ayrıca dikkatinizi daha iyi yiyecek seçenekleri ve tüm vücut sağlığı üzerine odaklayabilir.
7. Kolon kanseri riskini azaltır.
Yediğiniz, içtiğiniz, soluduğunuz ve cildinizden emdiğiniz tüm toksinler gastrointestinal sisteminiz, böbrekleriniz ve karaciğeriniz tarafından işlenir. Organlarınızı zorlayacak tüm bu unsurlar vücudunuzun sistemlerine zarar verebilirler. Durgun vücut atığını serbest bırakarak, kolon ve gastrointestinal sisteminizdeki poliplerin, kistlerin ve kanserli büyümelerin nedenlerini ve riskini azaltırsınız.
8. Doğurganlığı artırır.
Kolon temizliği, artan lif alımı ve sağlıklı gıda seçeneklerinin yanı sıra düzenliliği iyileştirir ve kilonuzu kontrol altında tutmanıza yardımcı olur. Yağ östrojen bazlıdır ve çok fazlası hamile kalmak olasılığını zorlaştırır. Yıllarca biriken bir kolon, kadınlarda rahim ve çevresindeki üreme organlarına da baskı yaparak gerginliğe neden olabilir. Kolon temizliği, yumurtayı ve spermi etkileyen birçok kimyasalın ve toksinin vücuttan atılmasını sağlar.
9. Kan dolaşımında pH dengesini korur.
Özellikle yeterli lif içermeyen yüksek proteinli diyetler vücutta genel bir halsizliğe yol açar. Kolonun dokusu sonunda iltihaplanır ve sadece su, mineral ve vitaminlerin kan dolaşımına geçmesine izin veren işini yapma kabiliyetini azaltır. Mayalar, küfler, mantarlar, bakteriler, parazitler veya dışkı maddesi kan dolaşımına ve bağlı dokuya girerse, vücudun pH dengesi bozulur.
10. Tüm vücut sağlığını iyileştirir.
Kolon birikimi katmanlarını serbest bırakarak kolondaki atık ve toksinlerden kurtulmak, hafiflik duygularına, artan enerjiye ve genel olarak iyi sağlık hissine yol açabilir.
Evde Doğal Yollarla Bağırsak Temizliği Nasıl Yapılır ?
Sağlıklı olmak için her gün ve hatta sık sık kolon temizliği yapmanız gerekmez, ancak ara sıra yapılan detoksların sağlık için faydaları olduğu düşünülüyor.Su ile bağırsak temizliği
Vücudunuz böbrek ve karaciğer gibi organlar aracılığıyla kendini detoks yaparak harika bir iş çıkarsa da, susuz kalmamak vücudunuzun organlarının optimal düzeyde çalışmasına yardımcı olur, bu nedenle daha fazla su içmek vücudun kendi detoksifikasyon çabalarına yardımcı olabilir.
Bol su içmek sindirimi düzenlemenin harika bir yoludur. Kolon temizliğini desteklemek için günde altı ile sekiz bardak ılık su içmelisiniz.
Ayrıca bol miktarda su içeriği yüksek yiyecekler yemeyi deneyin. Buna karpuz , domates, marul ve kereviz gibi meyve ve sebzeler dahildir.
Tuzlu su ile bağırsak temizliği
Tuzlu suyu da deneyebilirsiniz . Bu, özellikle kabızlık ve düzensizlik yaşayan kişiler için önerilir.2010 yılında yapılan bir araştırma , tuzlu suyun belirli yoga pozlarıyla eşleştirildiğinde kolonu temizleyebileceğini gösterdi.
Sabah aç karnına 2 tatlı kaşığı tuzu ılık suyla karıştırın. Deniz tuzu veya Himalaya tuzu tavsiye edilir.
Bunu sabah ve akşam yapın ve temizlikten sonra evde bir süre banyoda kalmaya dikkat edin. Birkaç kez tuvalete gitmeniz gerekebilir.
Yüksek lifli diyet
Lif, diyette sıklıkla gözden kaçan temel bir makro besindir. Meyveler, sebzeler, tahıllar, kabuklu yemişler, tohumlar gibi neredeyse bütün bitki bazlı yiyeceklerde bulunur.Bitkiler, kolondaki fazla maddeyi "toplu hale getirmeye" yardımcı olan selüloz ve lifler içerir. Ayrıca prebiyotik olarak yararlı bakterileri artırırken, kabızlığı ve aşırı aktif bağırsakları da düzenler.
Sağlıklı bir kolona yardımcı olan bol miktarda yüksek lifli yiyecekler yediğinizden emin olun. Ayrıcı bu tür beslenme bağırsak bakterileri için de harika olabilirler.
Meyve SULARI ve SEBZE püreleri
Meyve suları popüler kolon temizleyicilerdir. Meyve ve sebze suyu oruçları ve birçok detoks türünün temelidir.Bununla birlikte, kolon için bunlar hakkında yeterli araştırma yoktur. Aslında, bazı araştırmalar risklere bile işaret ediyor.
Öyle olsa bile, orta düzeyde tüketilen meyve ve sebze suları sağlığınız için faydalıdır. Meyve suyu karışımları, sindirime fayda sağlayan bazı lif ve besinler içerir. Ayrıca hidratlanmaya ve düzenliliği sürdürmeye yardımcı olmak için su tutarlar.
2015 yılında bir çalışma C vitamininin, bağırsağın temizlenmesine yardımcı olabileceğini buldu. C vitamini, meyve suları dahil birçok meyve ve sebzede bulunur.
Detoks da kullanılan popüler meyve suları arasında elma suyu, limon suyu ve sebze suları bulunur. Bununla birlikte, bazı diyetisyenler kolon ve genel sağlık için meyve suları yerine smoothieleri önermektedir.
Meyve suyu sıkılırken posa ve kabuklar çıkarıldığından, meyve suları daha az lif içerir. Lif, kolon için harikadır ve smoothie'ler çok daha fazla lif tutar.
Herhangi bir fayda sağlamak için oruç tutmanıza ve sadece meyve suları ve smoothieler içmenize gerek yok. Meyve suyu veya smoothie gibi içecekleri günlük rutininize eklemeniz yeterli.
Daha dirençli nişastalar
Dirençli nişastalar elyafa benzer. Patates, pirinç, baklagiller, muz ve tahıllar gibi bitkisel besinlerde de bulunurlar.Bunlar bağırsak mikroflorasını artırarak sağlıklı bir kolon sağlar. Dirençli nişastalar üzerine 2013 yılında yapılan bir inceleme , kolon kanseri riskini de azalttığını buldu.
Yine de bir dezavantaj var. Dirençli nişastalar karbonhidratlarda bulunur. Yine de, düşük karbonhidratlı diyet yapanlar, daha az kan şekeri artışına neden olan seçenekleri seçebilirler.
Bunları diyete lif gibi dahil etmek, kolonu temizlemek için harika olabilir.
Probiyotikler
Diyete probiyotik eklemek, kolonu temizlemenin başka bir yoludur. Bu aynı zamanda genel sağlığı başka şekillerde de artırır.Yoğurt, turşu ve diğer fermente gıdalar da bolca probiyotik bulunur. Elma sirkesi de probiyotik olarak kabul edilir ve kolon temizliğinde yer alır. Elma sirkesindeki enzimler ve asitler kötü bakterileri bastırır.
Probiyotikler, lif ve dirençli nişastalar yardımıyla bağırsağa iyi bakteri sağlar. Bunlar iltihabı azaltır ve düzenliliği destekler ki bu da kolonla ilgili sindirim sağlığının iki unsurunu tamamlar.
Bitkisel çaylar
Bazı bitki çaylarını denemek, kolon yoluyla sindirim sağlığına yardımcı olabilir.
Psyllium, aloe vera, hatmi kökü ve kaygan karaağaç gibi müshil bitkiler kabızlığa yardımcı olabilir. Bu bitkileri kullanmadan önce doktorunuzla konuştuğunuzdan ve talimatları yakından takip ettiğinizden emin olun. Ayrıca bunları idareli kullanın; aksi takdirde zararlı olabilirler.
Zencefil, sarımsak ve kırmızı biber gibi diğer bitkiler antimikrobiyal fitokimyasallar içerir. Bunların kötü bakterileri bastırdığı düşünülmektedir. Bu nedenle, çalışmalara ihtiyaç duyulmasına rağmen birçok temizliğe dahil edilirler.
Bitki çaylarından günde üç fincana kadar tüketebilirsiniz. Eğer müsil etkisi yaratan karışık bir bitki çayı içmek istiyorsanız günde bir fincan yeterli olacaktır.
Doğal bir kolon temizliği yapmadan önce ne bilmelisiniz?
Yukarıdaki doğal kolon temizliklerinden biriyle ilgileniyor musunuz? Evde nazik bir şekilde yapmak genellikle güvenlidir.Bunları oruçla birleştirmek veya kullanım sıklığını arttırmak riskli olabilir. Yüksek tansiyonunuz varsa ve sodyum alımınızı düşük tutmanız gerekiyorsa, tuzlu su detoksundan kaçınmalısınız.
Yoğun temizliğin yan etkileri şunları içerir:
- Mide bulantısı
- Kusma
- Baş dönmesi
- Dehidrasyon
- Elektrolit dengesizlikleri
- Kramp
Ayrıca kolon sağlığı için diyetinizde büyük değişiklikler yapmadan önce doktorunuzla konuşmanız gerekir.
Kolon temizliği için bitki çayları kullanırken de dikkatli olun. Bazı şifalı bitkiler belirli ilaçları engelleyebilir veya etkileyebilir. Müshil otlar da aşırı tüketilirse zararlı olabilir. Müshillerin aşırı kullanımı vücudun dışkıyı hareket ettirme yeteneğini azaltır ve kronik kabızlığa neden olabilir.
Kronik bir hastalığınız varsa, evde doğal bir kolon temizliği yapmadan önce doktorunuzla konuşun. Kolon temizliği herkes için uygun olmayabilir.
Dikkat !
Riskleri biliyorsanız ve hala kolon temizliği ile ilgileniyorsanız, herhangi bir kötü sağlık etkisine maruz kalma olasılığınızı azaltmak için yapabileceğiniz en önemli şey doktorunuza danışmak olmalıdır. Bazı insanların komplikasyon riski daha yüksek olabilir. Ayrıca tüm bu detoks uygulamalarınızda dehidrasyonu önlemek için bol su içmeniz önerilmektedir.Bağırsak temizliği zararlı mı?
Kolon temizliği ile ilişkili potansiyel risklerin listesi, faydalar listesinden çok daha uzundur.Dehidrasyon
Kolon temizliği ile ilişkili kilo kaybının bir kısmı atığın uzaklaştırılmasından kaynaklanırken, aynı zamanda sıvıların uzaklaştırılmasına da neden olur. Dehidrasyon, aşırı durumlarda böbrek yetmezliğine neden olabilir.
Elektrolit dengesizliği
Kolon temizliği vücudunuzdaki potasyum ve sodyum gibi elektrolitlerin dengesini bozabilir. Bu kimyasallar hücreler arasında elektrik sinyalleri taşır ve bir dengesizlik, bilinç kaybına ve böbrek hasarına yol açabilir.
Bakteriyel dengesizlik ve enfeksiyon
Kolon temizliği, potansiyel olarak sağlıksız bakterileri, kullanılan aletler ve sıvılar ile alt sindirim sistemine davet edebilir. Ayrıca bu enfeksiyonla savaşabilecek sağlıklı bakterileri de ortadan kaldırırlar.
Bağırsak delinmesi
Bağırsak perforasyonu, alt bağırsak duvarında bir yırtık meydana geldiğinde meydana gelir. Tıbbi bir acil durum olarak kabul edilir. Semptomlar ateş, ağrı, titreme ve mide bulantısı ile başlamasına rağmen ilerleyebilir ve hatta ölümcül olabilir.
Bağırsak temizliği için detoks tarifi
Salatalık, Limon, Nane Suyu
Malzemeler: Talimatlar:
Salatalık ve limonu yıkayıp dilimleyin ve nane ile durulayın. Salatalık ve limonu su sürahisine koyun. Sürahiyi suyla doldurun, karıştırın ve bir gece buzdolabında bekletin. Meyveleri ve bitkileri değiştirmeniz gerekene kadar sürahiyi birkaç gün daha fazla suyla doldurabilirsiniz.
Bu ne işe yarıyor?
Bu canlandırıcı ve enerji verici detoks suyu, her ikisi de güçlü antioksidanlar olan C vitamini (limonda bulunur) ve A vitamini (nanede bulunur) ile yüklüdür. Goodman'a göre limon, mide sularını uyarmak için enzimlerle etkileşime girer, arterleri ve kanı temizler ve karaciğerin daha fazla enzim üretmesine ve toksinleri salmasına yardımcı olur. Limonun ayrıca iltihabı azaltma, mineral emilimini artırma ve sindirimi iyileştirme kabiliyetiyle de tanındığını ekliyor.
İbrahim Saraçoğlu Bağırsaktan Toksinleri Temizleyen Kür
Malzemeler:- 4-5 adet çilek
- 2 tatlı kaşığı yulaf
- 2 tatlı kaşığı keten tohumu
- 1 tatlı kaşığı chia tohumu
- Alkali su
Hazırlanışı:
Malzemelerinizin hepsini bir kaba koyun ve blenderden geçirin. Karışım içilecek kıvama geldiğinde bırakın. Taze olarak tüketmeye özen gösterin ve günlük 3 bardaktan fazla tüketmeyin. Karışımı ayda 3 kez tüketmeniz fazlası ile yeterli olacaktır. Normal şartlarda yulaf tüketimini tavsiye etmiyoruz. Dilerseniz yulafı çıkarabilirsiniz veya ayda 3 kez tüketmekten bir zarar gelmeyecektir.
Kürün faydaları:
- Su bilindiği üzere hayatımız için olmazsa olmazımızdır. En etkili ve bilinen kolay yöntemlerden olan su bağırsakların temizlenmesinde kullanılan bir yöntemdir. Bu yüzden günlük hayatta yeterli bir miktarda su tüketmeye özen gösterin.
- Taze sıkılmış elma suyu bağırsakların temizlenmesinde ve sindirime yardımcı olmada oldukça etkilidir.
- Zengin lif kaynağı olan keten tohumu antioksidanlar bakımından da oldukça zengindir. Bu yüzden bağırsakların temizlenmesinde oldukça etkilidir.
- Keten tohumu kalın bağırsaktaki suyu emerek kalınlaşmış mukozanın dışarı atılmasını sağlar.
- Günlük yeşil sebzeler tüketmeye ve spor yapmaya özen gösterin.
Kolon (Kalın Bağırsak) Detoksu- Maranki
Şunu unutmamak gerekir ki iyi bir detoks kürü en fazla 3 gün uygulanmalıdır. Bunun fazlası bağırsakta elektrolit kaybına ve bağırsak florasında dengesizliğe yol açmaktadır. Ayrıca yağ ve kas miktarında azalma görülebilir.Malzeme Listesi
- 2 tatlı kaşığı yulaf ya da yulaf kepeği
- 2 tatlı kaşığı keten tohumu
- 1 tatlı kaşığı chia tohumu
- 5 adet çilek ya da mevsiminde bir dilim karpuz
- 1 su bardağı alkalize su
Tüm malzemeler blender içerisine tek tek eklenerek, içilebilecek bir kıvama gelene kadar yaklaşık 5-6 dakika karıştırılmalıdır. Oda sıcaklığında ve taze olarak tüketilmelidir.
3 günlük kürde günde en fazla 3 defa tüketmeye uygundur.
Kimler detoks yapabilir?
Bir sağlık sorunu olmadan fazla kiloları nedeniyle zayıflama programına girenler, zihinsel bulanıklık, irritasyon, gözaltında morluklar oluşanlar, nefesi kötü kokanlar, dili paslı olanlar, kabızlık sorunu olanlar, sık sık ishal olanlar, midesi bulananlar, cildinde yara ve aknesi bulunanlar, ağır ter kokusu olanlar, sigara kullananlar, alkol tüketenler, işi nedeniyle kimyasal malzemelerle çalışanlar, kan testleri normal çıkanlar istedikleri taktirde detoks yapabilirler.
Kimler detoks yapamaz ?
Gebeler, yüksek tansiyon hastaları, gut hastaları, kalp-sağlığı bozuk olanlar, kan şekeri düzensiz olanlar, şeker hastaları, küçük çocuklar, bedenen ağır işte çalışanlar, sağlık sorunu olan yaşlılar, düzenli ilaç almak zorunda olanlar detoks yapmamalıdırlar.Bu blogda sunulan tüm bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Kullanılan ifadeler Gıda ve İlaç İdaresi tarafından değerlendirilmemiştir. Bu blog herhangi bir hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek için tasarlanmamıştır ve herhangi bir tıbbi tedavinin yerini alması amaçlanmaz. Özel sağlık sorunlarınız için lütfen bir sağlık uzmanının tavsiyesine başvurun. Bireysel sonuçlar değişebilir.
Kaynak:
https://www.gaiam.com/blogs/discover/10-benefits-of-colon-cleansing
https://saracoglufaydalari.com/ibrahim-saracoglu-bagirsaktan-toksinleri-temizleyen-kur/
https://www.maranki.com/2021/02/24/2021/02/24/kolon-kalin-bagirsak-detoksu/
https://www.mynet.com/kolon-kalin-bagirsak-detoksu-1150374-myyemek
https://www.byrdie.com/detox-water-recipes
https://www.healthline.com/health/natural-colon-cleanse
https://www.healthline.com/health/digestive-health/pros-cons-colon-cleanse#safety-tips
Yorumlar
Yorum Gönder