Zaman zaman kendini kötü hissetmenin hayatın normal bir parçası olduğunu anlamak önemlidir. Üzücü ve üzücü olaylar herkesin başına gelir. Ancak düzenli olarak moraliniz bozuk veya umutsuz hissediyorsanız, depresyonla uğraşıyor olabilirsiniz. Depresyon tedavi edilmediği sürece kötüleşebilecek ciddi bir tıbbi durum olarak kabul edilir.
Kaynak:
https://www.healthline.com/health/depression
Depresyon Belirtileri Nelerdir?
Aşağıdaki belirtilerden bazılarını en az 2 hafta boyunca hissediyorsanız depresyonla yaşıyor olabilirsiniz.- Üzgün, endişeli veya “boş” hissetmek
- Umutsuz, değersiz ve karamsar hissetmek
- Çok ağlamak
- Rahatsız, sinirli veya kızgın hissetmek
- Bir zamanlar zevk aldığınız hobilere ve ilgi alanlarına olan ilgi kaybı
- Azalmış enerji veya yorgunluk
- Konsantre olma, hatırlama veya karar verme zorluğu
- Daha yavaş hareket etmek veya konuşmak
- Uyumakta zorluk, sabah erken uyanma veya aşırı uyuma
- İştah veya kilo değişiklikleri
- Tedaviyle düzelmeyen, net bir nedeni olmayan kronik fiziksel ağrı (baş ağrıları, diğer ağrılar, sindirim sorunları, kramplar)
- Ölüm, intihar, kendine zarar verme gibi düşünceler
Depresyon Nedenleri
Depresyonun birkaç olası nedeni vardır. Biyolojiden duruma kadar değişebilirler. Yaygın nedenler ise şunlardır :- Beyin kimyası: Depresyonu olan kişilerde ruh halini, düşünceleri, uykuyu, iştahı ve davranışları yöneten beynin bölümlerinde kimyasal bir dengesizlik olabilir.
- Hormon seviyeleri: Adet döngüsü, doğum sonrası dönem, perimenopoz veya menopoz gibi farklı zaman dilimlerinde kadın hormonları östrojen ve progesterondaki değişikliklerin tümü, bir kişinin depresyon riskini artırabilir.
- Aile öyküsü: Ailenizde depresyon öyküsü veya başka bir duygudurum bozukluğu varsa, depresyon geliştirme riskiniz daha yüksektir.
- Erken çocukluk travması: Bazı olaylar vücudunuzun korku ve stresli durumlara tepki verme şeklini etkiler.
- Beyin yapısı: Beyninizin ön lobu daha az aktifse, depresyon için daha büyük bir risk vardır. Ancak bilim insanları, bunun depresif semptomların başlamasından önce mi yoksa sonra mı olduğunu bilmiyorlar.
- Tıbbi durumlar: Belirli koşullar sizi kronik hastalık, uykusuzluk, kronik ağrı, Parkinson hastalığı, felç, kalp krizi ve kanser gibi daha yüksek riske sokar .
- Madde kullanımı: Bir madde veya alkol kullananların geçmişteki travmaları gün yüzüne çıkabilir.
- Ağrı: Uzun süreler boyunca duygusal veya kronik fiziksel acı hisseden kişiler, büyük olasılıkla depresyon geliştirirler.
Depresyondan Kaçınmanın Yolları
Aktif sosyal hayat, sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz, minimum sosyal medya, stresten kaçınma, kendinizi kötü hissetmenize sebep olan herkesten uzak durma, kullandığınız veya kullanacağınız ilaçların yan etkilerini dikkatlice okuma gibi bir dizi faktör sizi depresyondan koruyabilir veya etkilerini minimalize edebilir.
Depresyonunuzun tetikleyicilerini bilirseniz onlar için plan yapabilirsiniz. Bir arkadaşınızı arayıp buluşabilir içinizde bulunduğunuz durumu onunla paylaşabilirsiniz.
Depresyon ciddi sonuçlar doğurabilecek bir psikolojik rahatsızlıktır. Terapistinizle irtibat halinde kalmanız çok önemli.
Ve her zaman kendinize şunu hatırlatmalısınız :
Atlatacağım!
Atlatacağım!
Kaynak:
https://www.healthline.com/health/depression
Yorumlar
Yorum Gönder