Anksiyete, gerginlik duyguları, endişeli düşünceler ve artan kan basıncı gibi fiziksel değişikliklerle karakterize edilen bir duygudur.
Anksiyete bozukluğu olan kişilerde genellikle tekrarlayan müdahaleci düşünceler veya endişeler vardır. Endişeden belirli durumlardan kaçınabilirler. Ayrıca anksiyete bozukluğu terleme, titreme, baş dönmesi veya hızlı kalp atışı gibi fiziksel semptomları da içerebilir.
Anksiyete, vücudunuzun strese verdiği doğal tepkidir. Bu, ne olacağına dair bir korku veya endişe duygusudur. Okulun ilk günü, bir iş görüşmesine gitmek ya da bir konuşma yapmak çoğu insanın korkulu ve gergin hissetmesine neden olabilir.
Ancak anksiyete duygularınız aşırı ise, altı aydan uzun sürüyorsa ve hayatınızı etkiliyorsa, bir anksiyete bozukluğunuz olabilir.
Anksiyete Bozukluğu Örnekleri ?
Bir anksiyete bozukluğu durumunda, korku hissi her zaman yanınızda olabilir. Çok yoğun hissedersiniz ve sizi etkisi altına alarak yorgun düşürür.
Bu tür bir endişe, zevk aldığınız şeyleri yapmayı bırakmanıza neden olabilir. Aşırı durumlarda, bir asansöre girmenizi, karşıdan karşıya geçmenizi ve hatta evinizden çıkmanızı engelleyebilir. Tedavi edilmezse, endişe daha da kötüleşecektir.
Anksiyete bozuklukları, duygusal bozukluğun en yaygın şeklidir ve herhangi bir yaştaki herkesi etkileyebilir.
Anksiyete bozuklukları türleri nelerdir?
Anksiyete, birçok farklı bozukluğun önemli bir parçasıdır. Bunlar şunları içerir:Panik bozukluğu : Beklenmedik zamanlarda tekrarlayan panik ataklar yaşamak. Panik bozukluğu olan bir kişi, bir sonraki panik ataktan korkarak yaşayabilir.
Fobi : Belirli bir nesne, durum veya faaliyetle ilgili aşırı korku
Sosyal anksiyete bozukluğu : Sosyal durumlarda başkaları tarafından yargılanma korkusu
Obsesif-kompulsif bozukluk : Belirli, tekrarlanan davranışlar sergilemenize neden olan tekrarlayan irrasyonel düşüncelerdir.
Ayrılık anksiyetesi bozukluğu : Evden veya sevdiklerinden uzakta olma korkusu
Hastalık anksiyete bozukluğu : Sağlığınızla ilgili kaygı (eski adıyla hipokondri)
Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB): Travmatik bir olayın ardından gelişen anksiyete
Endişenin belirtileri nelerdir?
Anksiyete, onu yaşayan kişiye bağlı olarak farklı hissedilir. Duygular midenizdeki kelebeklerden hızlı kalp atışlarına kadar değişebilir. Zihninizle bedeniniz arasında bir kopukluk varmış gibi kendinizi kontrolden çıkmış hissedebilirsiniz.İnsanların anksiyete deneyimledikleri diğer yollar arasında kabuslar, panik ataklar ve acı verici düşünceler veya kontrol edemediği anılar bulunur.
Genel kaygı belirtileri şunları içerir:
- Artan kalp atış hızı
- Hızlı nefes alma
- Huzursuzluk
- Odaklanmada zorluk
- Uykuya dalmada zorluk
Anksiyete krizi nedir?
Anksiyete atakları büyük ölçüde değişebilir ve semptomlar bireyler arasında farklılık gösterebilir. Bunun nedeni, anksiyetenin birçok belirtisinin herkesin başına gelmemesi ve zamanla değişebilmeleridir.
Bir anksiyete atağının yaygın semptomları şunları içerir:
- Baygınlık veya baş dönmesi hissi
- Nefes darlığı
- Ağız kuruluğu
- Terlemek
- Titreme veya sıcak basması
- Endişe
- Huzursuzluk
- Sıkıntı
- Korku
- Uyuşma veya karıncalanma
Kaygıya ne sebep olur?
Araştırmacılar, kaygının kesin nedeninden emin değiller. Ancak, muhtemelen bir faktör kombinasyonu rol oynar. Bunlar, genetik ve çevresel faktörlerin yanı sıra beyin kimyasını da içerir. Ek olarak, araştırmacılar, beynin korkuyu kontrol etmekten sorumlu alanlarının etkilenebileceğine inanıyor.Kaygıyı teşhis eden testler var mı?
Tek bir test kaygıyı teşhis edemez. Bunun yerine, bir anksiyete teşhisi, uzun bir fiziksel muayene, akıl sağlığı değerlendirmeleri ve psikolojik anketler sürecini gerektirir.Bazı doktorlar, yaşadığınız semptomlara katkıda bulunabilecek altta yatan tıbbi durumları dışlamak için kan veya idrar testleri de dahil olmak üzere fizik muayene yapabilir.
Doktorunuzun yaşadığınız anksiyete düzeyini değerlendirmesine yardımcı olmak için birkaç anksiyete testi ve ölçeği de kullanılır.
Anksiyete tedavileri nelerdir?
Anksiyete teşhisi konulduktan sonra, doktorunuzla tedavi seçeneklerini keşfedebilirsiniz. Bazı insanlar için tıbbi tedavi gerekli değildir. Semptomlarla başa çıkmak için yaşam tarzı değişiklikleri yeterli olabilir.Ancak orta veya ağır vakalarda tedavi, semptomların üstesinden gelmenize ve daha yönetilebilir bir günlük yaşam sürmenize yardımcı olabilir.
Anksiyete tedavisi iki kategoriye ayrılır: Psikoterapi ve ilaç tedavisi. Bir terapist veya psikologla buluşmak, anksiyete ortaya çıktığında kullanacağınız araçları ve başa çıkma stratejilerini öğrenmenize yardımcı olabilir.
Tipik olarak anksiyeteyi tedavi etmek için kullanılan ilaçlar arasında antidepresanlar ve yatıştırıcılar bulunur. Beyin kimyasını dengelemek, anksiyete olaylarını önlemek ve bozukluğun en şiddetli semptomlarını önlemek için çalışırlar.
Kaygı için kişinin uygulayabileceği yöntemler nelerdir?
Yaşam tarzı değişiklikleri, her gün baş edebileceğiniz stres ve kaygının bir kısmını yeniden yaşamanın etkili bir yolu olabilir. Doğal “çarelerin” çoğu vücudunuza özen göstermekten, sağlıklı aktivitelere katılmaktan ve sağlıksız olanları ortadan kaldırmaktan oluşur.Bunlar şunları içerir:
- Yeterince uyumak
- Meditasyon
- Aktif kalmak ve egzersiz yapmak
- Sağlıklı bir diyet
- Aktif kalmak ve egzersiz yapmak
- Alkolden kaçınmak
- Kafeinden kaçınmak
- Sigarayı bırakmak
Endişe ve depresyon
Bir anksiyete bozukluğunuz varsa, depresyonda da olabilirsiniz. Anksiyete ve depresyon ayrı ayrı ortaya çıkabilse de, bunların bir arada olması alışılmadık bir durum değildir.Anksiyete, klinik veya majör depresyonun bir belirtisi olabilir. Aynı şekilde, kötüleşen depresyon semptomları bir anksiyete bozukluğu tarafından tetiklenebilir.
Her iki durumun semptomları aynı tedavilerin çoğuyla yönetilebilir: Psikoterapi (danışmanlık), ilaçlar ve yaşam tarzı değişiklikleri.
Kaygılı çocuklara nasıl yardım edilir?
Çocuklarda kaygı doğal ve yaygındır. Aslında, sekiz çocuktan biri kaygı yaşayacaktır. Çocuklar büyüdükçe ebeveynlerinden, arkadaşlarından ve bakıcılarından bir şeyler öğrendikçe, genellikle kendilerini sakinleştirme ve kaygı duygularıyla başa çıkma becerilerini geliştirirler.Ancak, çocuklarda anksiyete de kronik ve kalıcı hale gelerek bir anksiyete bozukluğuna dönüşebilir. Kontrolsüz anksiyete günlük aktivitelere müdahale etmeye başlayabilir ve çocuklar akranları veya aile üyeleriyle etkileşime girmekten kaçınabilir.
Bir anksiyete bozukluğunun belirtileri şunları içerebilir:
- Gerginlik
- Sinirlilik
- Uykusuzluk
- Korku duyguları
- Utanç
- İzolasyon duyguları
Çocuklar için anksiyete tedavisi, bilişsel davranışçı terapi (konuşma terapisi) ve ilaçları içerir.
Anksiyete yaşayan gençlere nasıl yardım edilir?
Bazı gençler için anksiyeteye depresyon eşlik edebilir. Her iki durumu da teşhis etmek, tedavinin altta yatan sorunları ele alabilmesi ve semptomların hafifletilmesine yardımcı olması için önemlidir.
Ergenlerde anksiyete için en yaygın tedaviler konuşma terapisi ve ilaçtır. Bu tedaviler aynı zamanda depresyon belirtilerini gidermeye de yardımcı olur.
Kaygı ve stres
Stres ve endişe aynı madalyonun iki yüzüdür. Stres, beyniniz veya vücudunuzdaki taleplerin sonucudur. Stres sizi endişelendiren bir olay veya faaliyetten kaynaklanıyor olabilir. Anksiyete, aynı endişe, korku veya tedirginliktir.Anksiyete, stresinize bir tepki olabilir, ancak belirgin bir stres unsuru olmayan insanlarda da ortaya çıkabilir.
Hem anksiyete hem de stres fiziksel ve zihinsel belirtilere neden olur. Bunlar şunları içerir:
- Baş ağrısı
- Karın ağrısı
- Hızlı nabız
- Terlemek
- Baş dönmesi
- Gerginlik
- Kas gerginliği
- Hızlı nefes alma
- Panik
- Sinirlilik
- Konsantrasyon zorluğu
- İrrasyonel öfke veya sinirlilik
- Huzursuzluk
- Uykusuzluk
Ne stres ne de endişe her zaman kötüdür. Her ikisi de, önünüzdeki görevi veya zorluğu başarmanız için size biraz destek veya teşvik sağlayabilir. Bununla birlikte, ısrarcı hale gelirlerse, günlük yaşamınıza müdahale etmeye başlayabilirler. Bu durumda tedavi aramak önemlidir.
Tedavi edilmeyen depresyon ve anksiyete için uzun vadeli görünüm, kalp hastalığı gibi kronik sağlık sorunları ortaya çıkabilir.
Kaygı ve alkol
Sık sık endişeleniyorsanız, sinirlerinizi yatıştırmak için bir içki içmeye karar verebilirsiniz. Sonuçta alkol sakinleştiricidir. Alkol merkezi sinir sisteminizin aktivitesini baskılayabilir ve bu da kendinizi daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir.Anksiyete bozukluğu olan bazı insanlar, kendilerini daha iyi hissetmek için düzenli olarak alkol veya diğer ilaçları kötüye kullanmaya başlar. Sonuçta uzun süreli ve kronikleşen durumda bağımlılık ortaya çıkar. Böyle durumlarda kaygı giderilmeden önce alkol veya uyuşturucu sorununu tedavi etmek gerekli olabilir.
Yiyecekler kaygıyı tedavi edebilir mi?
İlaç tedavisi ve konuşma terapisi, anksiyeteyi tedavi etmek için yaygın olarak kullanılır. Yeterli uyku ve düzenli egzersiz gibi yaşam tarzı değişiklikleri de yardımcı olabilir. Ek olarak, bazı araştırmalar, sık sık anksiyete yaşıyorsanız, yediğiniz yiyeceklerin beyniniz üzerinde yararlı bir etkisi olabileceğini öne sürüyor .Bu yiyecekler şunları içerir:
Anksiyete bozuklukları ilaç, psikoterapi veya ikisinin kombinasyonu ile tedavi edilebilir. Hafif bir anksiyete bozukluğu olan veya kolayca kaçınabilecekleri bir şeyden korkan bazı insanlar, bu durumla yaşamaya ve tedavi aramamaya karar verirler.
Şiddetli vakalarda bile anksiyete bozukluklarının tedavi edilebileceğini anlamak önemlidir. Kaygı genellikle geçmese de, onu yönetmeyi ve mutlu, sağlıklı bir yaşam sürmeyi öğrenebilirsiniz.
Kaynak:
https://www.healthline.com/health/anxiety
https://www.apa.org/topics/anxiety
https://www.apa.org/topics/anxiety
Not: Bu gönderi bilgilendirme amaçlıdır ve nitelikli bir profesyonel ile psikoterapinin yerini almamalıdır .
Yorumlar
Yorum Gönder