Potasyum nedir, ne işe yarar ?
Potasyum, besin maddelerinin hücrelere taşınması ve atıkların hücrelerden uzaklaştırılması için önemlidir. Potasyum, insanlarda sinir ve kas ağının korunmasında, kan basıncının düzenlenmesinde dolayısıyla düzenli kalp ritminde ve kemik mineral yoğunluğunun korunmasında etkili bir mineraldir.
Potasyum eksikliğinin belirtileri vücudunuzda 8 alarm verebilir
1- Karında kramp şişkinlik veya kabızlık
Potasyum sindirim dahil, sinir ağının fonksiyonlarını uyarmaya yardımcı olan bir elektrolittir. Potasyum eksik olduğunda, bağırsaklar normal çalışmaz ve bu da sağlıklı sindirimi tehlikeye atar.
2- Yorgunluk
Enerji üretiminin kritik bir bileşeni olan potasyumun eksikliğinde ise enerji düşüklüğü kaçınılmaz olacaktır.
3- Konsantrasyon eksikliği, dağınık düşünceler
Düşük potasyum seviyeleri beyindeki normal elektriksel aktiviteye müdahale edebilir. Yeterli miktarda potasyum almak, zihin dağınıklığını giderirken güçlü bir konsantrasyon sağlar.
4- Kalp çarpıntısı
Potasyum, kan basıncının uygun şekilde düzenlenmesi için önemlidir. Kan basıncı doğrudan kalp atış hızımızı etkiler, bu da kalp atış hızımız için yeterli potasyum seviyesinin önemli olduğu anlamına gelir.
5- Sık susama veya sık idrara çıkma
Sık susama veya sık idrara çıkma hissi kanın potasyum seviyeleri çok düşük olduğunda ortaya çıkabilir. Bu özellikle vücudun sodyum seviyeleri de düşük olduğunda geçerlidir.
6- Çınlayan kulaklar
Düzensiz kalp atışı veya çarpıntısı, kulak çınlamasına da sebep olacaktır.
7- Cilt sorunları
Dr. Elson M. Haas'a göre, kronik potasyum eksikliği sivilce ve kuru cilt de dahil olmak üzere çeşitli cilt problemlerini de ortaya çıkarabilir.
Peki Potasyum hangi yiyeceklerde var ?
Kuru Meyveler: Kuru erik, kayısı, şeftali;
Meyveler: Avakado, muz, kivi, üzüm, greyfurt, kavun;
Sebzeler: Ispanak, pazı, domates, havuç, patates;
Yoğurt, ton balığı, kepekli tahıllar, potasyum içeren başlıca yiyeceklerdir.
Yorumlar
Yorum Gönder