Detoks Diyetleri Gerçekten İşe Yarıyor mu?

Getty- Detoks Diyetleri Gerçekten İşe Yarıyor mu?

Detoksifikasyon (detoks) diyetleri her zamankinden daha popüler. Detokslar, toksinleri vücudunuzdan atmak için tasarlanmış kısa süreli müdahalelerdir. Bu diyetler kanınızı temizlediğini ve zararlı toksinleri vücudunuzdan attığını iddia ediyor. Bununla birlikte, bunu nasıl yaptıkları, hangi belirli bileşikleri ortadan kaldırmaları gerektiği ve hatta işe yarayıp yaramadıkları tam olarak belli değil.

Detoks Nedir?

Detoks diyetleri genellikle toksinleri vücudunuzdan atmak için tasarlanmış kısa süreli diyet müdahaleleridir.

Tipik bir detoks diyeti, bir süre oruç tutmayı ve ardından katı bir meyve, sebze, meyve suları ve su diyetini içerir. Bazen bir detoks, şifalı bitkiler, çaylar, takviyeler ve kolon temizliği veya lavmanı da içerir.

Detoks Nasıl Uygulanır?

Oruç tutarak organlarınızı dinlendirin.
Toksinlerden kurtulmak için karaciğerinizi uyarın.
Dışkı, idrar ve ter yoluyla toksin eliminasyonunu teşvik edin.
Dolaşımı iyileştirin.
Vücudunuza sağlıklı besinler sağlayın.

Detoks terapileri, çevredeki veya diyetinizdeki toksik kimyasallara potansiyel maruziyet nedeniyle çok tavsiye edilir. Bunlara kirleticiler, sentetik kimyasallar, ağır metaller ve diğer zararlı bileşikler de dahildir.

Bu diyetlerin ayrıca obezite, sindirim sorunları, otoimmün hastalıklar, iltihaplanma, alerji, şişkinlik ve kronik yorgunluk gibi çeşitli sağlık sorunlarına yardımcı olduğu iddia edilmektedir.

Bununla birlikte, detoks diyetleriyle ilgili insan araştırmaları eksiktir ve var olan bir avuç çalışma önemli ölçüde kusurludur.

Detoks Yapmanın En Yaygın Yolları
Çoğu detoks diyeti aşağıdakilerden en az birini içerir:

Bir detoks diyeti yapmanın, tam açlık oruçlarından daha basit yiyecek değişikliklerine kadar birçok yolu vardır.

1-3 gün oruç tutmak.
Taze meyve ve sebze suları, su ve çay içmek.
Tuzlu su veya limon suyu gibi yalnızca belirli sıvıları içmek.
Ağır metaller, kirleticiler ve alerjenler açısından zengin yiyecekleri ortadan kaldırmak.
Takviyeler veya şifalı bitkiler almak.
Müshil, kolon temizliği veya lavman kullanmak.
Düzenli egzersiz yapmak .
Alkol, kahve, sigara ve rafine şekeri tamamen ortadan kaldırmak.

Birçok çeşit detoks vardır. Detoks diyetleri yoğunluk ve süre bakımından farklılık gösterir. Neredeyse her zaman oruç tutmayı, belirli yiyecekleri yemeyi, zararlı maddelerden kaçınmayı veya takviyeleri almayı içerirler.

Bu blogda sunulan tüm bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Kullanılan ifadeler Gıda ve İlaç İdaresi tarafından değerlendirilmemiştir. Bu blog herhangi bir hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek için tasarlanmamıştır ve herhangi bir tıbbi tedavinin yerini alması amaçlanmaz. Özel sağlık sorunlarınız için lütfen bir sağlık uzmanının tavsiyesine başvurun. Bireysel sonuçlar değişebilir.

Kaynak:
https://www.healthline.com/health/coffee-enema#takeaway