Nedir?
Chia, Güney Amerika'da yetişen ve bir çeşit ada çayı olan Salvia hispanica'nın tohumlarıdır.
Kilo verdirir mi?
Yapılan araştırmalar kilo verdirmediği konusunda hemfikir. Tokluk hissi sağladığı için fazla yemeyi önlüyor o kadar.
Ya Faydaları:
- Bir çorba kaşığı chia tohumu 4.4 gram protein, 5 gram omega- 3 içerir.
- Günlük kalsiyum ihtiyacının %18'ini, fosfor ihtiyacının % 27'sini karşılar.
- Güçlü diş ve kemiklerin oluşumunu, sindirim sisteminin düzenlenmesini, dinçlik vererek iyi hissetmemizi sağlar.
- Kötü kolesterolü düşürüp, iyi kolesterolü arttırır.
- Kan şekerini düzenler, tokluk hissi verir. Güçlü bir antioksidan ve iyi bir enerji kaynağıdır.
Çiğ olarak tüketilen chia tohumunu salatalara, yoğurda, smoothie'lere ve daha bir çok yiyecek ve içeceğinize bir baharat gibi ekleyebilirsiniz.
Sıvı bir gıdanın içerisine koyup beklettiğinizde, içeceğin jölemsi bir kıvam almasını sağlar.
Günde 2 çorba kaşığından fazla tüketilmemesi gerektiğini söyleyen kaynaklar vardır.
Bu blogda sunulan tüm bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Kullanılan ifadeler Gıda ve İlaç İdaresi tarafından değerlendirilmemiştir. Bu blog herhangi bir hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek için tasarlanmamıştır ve herhangi bir tıbbi tedavinin yerini alması amaçlanmaz. Özel sağlık sorunlarınız için lütfen bir sağlık uzmanının tavsiyesine başvurun. Bireysel sonuçlar değişebilir.