Günü daha zinde ve verimli geçirmek istiyorsanız, enerji veren yiyecek ve içecekleri beslenme programınıza eklemeniz gerekir. Enerji veren yiyecek ve içeceklerin yanı sıra beslenme uzmanları tarafından tarifleri verilen enerji kürlerini içebilir, aromatik yağlarla kendinize masaj yapabilirsiniz. Tüm bunları alışkanlık haline getirdiğinizde artık sabahları daha dinç kalkacak, günü daha hareketli geçireceksiniz.
Sağlıklı ve mutlu kalın...
Enerji veren gıdalar arasında en çok şu besinler yer alır :
1- Yulaf
3- Et ve balık (Izgara - fırın)
4- Tam tahıllı gıdalar
5- Badem ve ceviz (Her gün bir avuç )
6- Yoğurt ve Süt
7- Fasulye ve mercimek
8- Yumurta
Tarifler :
Sıcaklarda enerji veren, serinleten buzlu çay tarifi / Dr Ender Saraç
- Elma Kabuğu (1 Adet )
- Yarım tatlı kaşığı rooibos
- Taze nane
- Limon (bir kaç damla)
- 3 - 4 Adet gül yaprağı
- 1 Adet kabuk tarçın
Kabuklu tarçını ortadan kırın. Üzerine bir fincan kaynar suyu döküp, 1 - 2 dakika demlenmeye bırakın. Sonra süzgeçten geçirdiğiniz suya, ince bir dilim limon, taze nane yaprakları ve bolca buz ekleyin. Serinletici, sağlıklı, ödem ve toksin atıcı bitki çayıdır. Afiyet olsun.
Yine Ender Saraç'tan enerji yükseltici aromatik masaj tarifi
Susam, biberiye, limon ve kekik yağını karıştırıp masaj yaparak vücudunuza uygulayın.Sabahları dinç uyandıran, cildi parlatan, karaciğerdeki toksinleri atan Maydanoz Limon Kürü / İbrahim Saraçoğlu
Sabahları köylülerin yetiştirdiği 10 - 15 adet küçük maydanoz dalını, 2 yemek kaşığı limonu ve 1 bardak suyu blenderde 1 dakika boyunca karıştırın. Aç karnına 15 gün boyunca için.İbrahim Saraçoğlu'nun karanfilli çay tarifi
Çayınızı demleyip üzerine 10 - 12 adet karanfil atın. Birkaç dakika bekledikten sonra çayınızı yudumlayabilirsiniz. İçtikten 10 - 15 dakika sonra zihin yorgunluğunuz geçecek ve kendinizi zinde hissedeceksiniz diyor Saraçoğlu ve haftada 3 - 4 günden fazla içmeyiniz, alışkanlık hâline getirmeyiniz diye de uyarıyor.Bütün bunların yanında, bol oksijen, yoga, meditasyon gibi insanı zinde hissettirecek aktiviteler elbette etkili olacaktır.