Vücudunuzda beslenme yetersizliği varsa, vücudunuz bazı belirtilerle bu durumu size haber verir. Sebzeler, baklagiller, meyveler ve protein ağırlıklı besinler başta olmak üzere, zengin, dengeli ve düzenli beslenmeyle bu sorunları aşabilirsiniz.
Yorgunluk ve baş dönmesi
Bir kişinin yetersiz beslendiğini gösterebilecek en belirgin ve yaygın semptomlardan biri kişinin kendisini sürekli yorgun hissetmesidir. Yeterli miktarda alınmayan enerji nefes alma gibi temel bedensel süreçlerin yanı sıra aktif düşünme gibi daha karmaşık süreçleri de etkiler. Beslenme yetersizliği, fiziksel yorgunluk ve zihinsel yorgunlukla doğrudan ilişkilidir.
Dikkat dağınıklığı, odaklanamama ve zihin bulanıklığı
Zayıf konsantrasyon ve motivasyon eksikliği de vücutta zayıf bir protein seviyesine işaret eden durumlar arasında gösterilir.
Bir kişinin depresyonuna hangi sebeplerin yol açtığını belirlemek alanında uzman kişilerin işidir. Bununla birlikte, son araştırmalar yetersiz beslenme ile depresyon arasında bir bağlantı olabileceğini düşündürmektedir.
Karakteristik şişkin bir karına, beslenme yetersizliğinin yanı sıra birçok farklı beslenme türü de neden olabilir. Yetersiz beslenmede şişkin karnın, yağ birikiminden kaynaklanmadığını bilmek önemlidir. Bunun yerine, vücutta su tutma ve sıvı birikmesi karnın genişlemesine neden olur.
Çürüyen dişler ve şişen diş etleri
Zayıf bir beslenmenin uyarı işaretleri arasında iltihaplı veya kanamalı diş etleri, diş kaybı, ağız ağrısı ve diş çürüğü bulunur. Bununla beraber gün boyunca şekerli içecekleri yudumluyorsanız, dişleriniz sürekli olarak şekerle dolar. Şekerli içecekleri keserek ve beslenmenize daha da özenerek dişlerinizi bakıma alabilirsiniz.
