A Vitamini Cilde Nasıl Uygulanır, Faydaları Nelerdir?

Gettyimages- A Vitamini Cilde Nasıl Uygulanır, Faydaları Nelerdir?

Cilt bakımı söz konusu olduğunda, en popüler vitaminlerden ikisi E ve C'dir. Besleme, aydınlatma ve cildinizin genç görünmesini sağlama yeteneklerinde hiç şüphe olmasa da, tüm övgüyü hak eden iki vitamin sadece bunlar değildir. Burada daha az takdir edilen güzellik vitamininden bahsediyoruz : A vitamini!

A vitamini nedir?

A vitamini yağda çözünen bir vitamin ve temel bir mikro besindir, bu da vücudumuzun onu üretemeyeceği ve dışarıdan beslenme yoluyla alınması gerektiği anlamına gelir. Bağışıklık sisteminin, üreme sağlığının, gözlerin ve cildin sağlıklı çalışması için yeterli A vitamini alımına ihtiyacımız vardır.

İki tip A vitamini vardır: Retinoidler ve karotenoidler. Her iki tip de karaciğer tarafından retinole dönüştürülür ve daha sonra lenfatik sistem tarafından vücutta depolanır ya da lenfatik sistem tarafından vücuttaki hücrelere taşınır. Cilt, retinoidleri emme yeteneğine sahiptir, bu nedenle A vitaminin topikal uygulaması bir takım faydalar sağlayabilir.

Retinol, yeni cilt hücrelerinin üretimini uyarır, kolajen üretimini destekler ve kırışıklıkları azaltır. Eksikliğinde ciltte kuruluk gözlemlenebilir. Karotenoidler ise antioksidanlarla yüklüdür. Hücre hasarının, erken cilt yaşlanmasının ve diğer cilt hastalıklarının önüne geçebilir.

A vitamininin cilde faydaları

A vitamini, ince çizgileri ve kırışıklıkları en aza indirmeye yardımcı olan cilt sıkılaştırıcı kolajen ve elastin üretimini artırır.

UV ışınlarına maruz kalmak hiperpigmentasyona ve lekelere neden olabilir. A vitamininin birçok faydasından biri, bu hasarı tersine çevirmeye yardımcı olmasıdır.

Ölü cilt hücrelerini yok etmeye yardımcı olan , böylece akne ve tıkanmış gözenekleri önleyen hafif peeling özelliklerine sahiptir .

A vitamini fibroblastları uyarır, bu cildi genç ve parlak yapar.

Yağ üretimini normalleştirmeye yardımcı olur, bu da cildi daha az yağlı hale getirir ve sivilceleri önler.

Doğal nemlendirici faktörleri teşvik ederek ve iyileşmeyi hızlandırarak cildin bağışıklık sistemini desteklemesiyle de bilinir.

Cildin iki koruyucu tabakası olan dermisi ve epidermisi sağlıklı tutar.

A vitamini elde etmenin yolları

Sağlıklı beslenme yeterli A vitamini alımını karşılar. Bunun dışında A vitamini takviyesi alabilir ve cildinizin sağlığını iyileştirmek için topikal uygulamaları deneyebilirsiniz.

Hangi yiyeceklerde A vitamini var?

Gettyimages- A Vitamini Cilde Nasıl Uygulanır, Faydaları Nelerdir?

Hayvansal ürünler :

A vitamini, hayvansal bazlı ürünlerde retinoid formunda bulunur. A vitamini içeren başlıca yiyecekler şunlardır:

· Süt ürünleri,
· Peynir ve tereyağı
· Somon
· Yumurtalar
· Balık
· Karides
· Sığır karaciğeri
· Morina karaciğeri yağı

Bitki bazlı ürünler :

Vejetaryenler, A vitamini paylarını bitki bazlı kaynaklardan elde edebilirler. Bu bileşiklere karotenoidler denir. Bu gıdalar:

· Tatlı patatesler
· Yeşil yapraklı sebzeler
· Havuçlar
· Domates
· Sade yoğurt
· Kırmızı dolmalık biber
· Kayısı, erik ve mango gibi meyvelerdir.

Profesyonel ipucu: Yiyecekleriniz sadece bir tür yağ ile birleştiğinde A vitamini emilimi kolaylaşır. Bu nedenle, A vitamininin faydalarını elde ederken, meyve ve sebzeler söz konusu yağı içermiyorsa yiyeceklerinizi fındık, avokado ve zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar açısından zengin gıdalarla buluşturun.

A vitamini takviyeleri

Çoğu insan, gerekli A vitamini seviyesini yalnızca yiyeceklerle karşılayabilir. Vücudunuzun diğer bölümleri de vitamin paylarına ihtiyaç duyduğu ve bunun için mücadele ettiği için cildinize ulaşan her şey minimumdur. Bu nedenle, bazı insanlar A vitamininin faydalarından yararlanmak için takviyeleri tercih eder veya almaları önerilir. Bu takviyelerin bazıları retinoidleri karotenoidlerle birleştirirken, diğerleri tamamen retinoidler veya karotenoidlerdir. Ayrıca bir dizi yaygın multivitamin ve mineral takviyesine eklenir. Bununla birlikte, yüksek dozlarda A vitamini vücudunuz için tehlikeli olabilir, bu nedenle kendi kendinize vitamin almaktan çekinin. Herhangi bir A vitamini kapsülü almadan önce doktorunuzla konuşun ve toplam alımınızın günde 10.000 mikrogramdan fazla olmadığından emin olun.

A vitamininin topikal uygulaması

Kırışıklıklar, akne veya güneşten zarar görmüş cilde karşı verdiğiniz savaşta daha hızlı sonuç almak istiyorsanız, A vitamininin topikal uygulaması en iyi seçeneğinizdir. Cildiniz A vitaminindeki retinoidleri hızla emer ve cilt problemlerinizin çoğunu çözer. Aslında, bu vitaminle aşılanmış birçok cilt bakım ürünü bulacaksınız. Güneşten koruyucularınız, nemlendiricileriniz, cilt bakım kremleriniz ve serumlarınız genellikle cilt sorunlarıyla etkili bir şekilde savaşmak için aktif bileşen olarak A vitamini içerir. En yaygın retinoidlerden biri olan tretinoin, taze cilt hücrelerinin üretimini arttırdığı ve böylece kırışıklıkların, donuk ciltlerin ve düzensiz dokuların görünümünü en aza indirdiği bilinmektedir. Hafif ve orta şiddette aknesi olanlar için de önerilir.

A vitaminini doğrudan yüzünüze uygulayabilir misiniz?

Evet, bazı A vitamini takviyeleri kapsül şeklinde gelir ve kırılarak doğrudan yüze uygulanabilir. Bununla birlikte, topikal uygulama söz konusu olduğunda, herhangi bir şey denemeden önce bir dermatoloğa danışmak en iyisidir.

A vitamini Serumları Nasıl Çalışır?

A vitamini serumu, kolajen, elastin ve kan damarlarınızın bulunduğu dermisi kalınlaştırarak ve uyararak cildinize fayda sağlar. Bu daha kalın ve sağlıklı cilt demektir. Kırışıklıkları azaltır ve cilt yüzeyine kan akışını arttırır. A vitamini kolajen birikimini artırır; bu nedenle cildinizin yaş alma etkilerini yavaşlatır.

Optimal Kullanım
Her zaman vücudunuzun doğal ritmiyle çalışın, ona karşı değil! Uyurken cildinizin doğal olarak kendini iyileştirmeye başlayacağını düşünerek A vitamini içeren kremlerinizi ya da serumunuzu gece yatmadan önce yüzünüze uygulayın.
Önemli hatırlatma!!!

Güneşli, rüzgarlı veya ani stresli bir gün, hücresel aktiviteyi artıracaktır. A vitaminiyle beraber güneş kremi kullanmıyorsanız ya da çok stresli bir gündeyseniz yüzünüzde kızarıklar çıkabilir. A vitamininizi bu günlerde kullanmayın! Bunun yerine besleyici antioksidanlar kullanın ve güneş kreminizi ihmal etmediğinizden emin olun.

* UYARI * Hamileyseniz, hamile kalmayı düşünüyorsanız veya emziriyorsanız, lütfen doktorunuzla herhangi bir A vitamini serumunu ya da takviyesini kullanmadan önce doktorunuzla görüşün.

A vitamini fazla alınırsa ne olur?

Çok fazla A vitamini yan etkilere sebep olabilir ve hatta sağlığınızı kötüleştirebilir. A vitaminin fazla alınması sonucu oluşabilecek yan etkiler şunlardır:

Baş ağrısı
Bulanık görme
Baş dönmesi
Karaciğer hasarı
Mide bulantısı
Koma
Beta karoten

Çok fazla beta karoten almak cildi sarıya veya turuncuya çevirebilir. Bu durum zararlı değildir ve beslenmedeki beta-karoten miktarı azaltıldığında dağılacaktır.
A vitamini içerikli ilaçlar

Bazı ilaçlar, sedef hastalığı, obezite ve T hücreli lenfoma tedavisinde kullanılan bazı reçeteler de dahil olmak üzere A vitamini içerir. Bu ilaçları kullanırken A vitamini takviyesi almak, vücuttaki A vitamini seviyelerini tehlikeli bir şekilde artırabilir ve potansiyel olarak karaciğer hasarı da dahil olmak üzere yan etkilere neden olabilir.
Reçeteli retinoidler ve güneş hassasiyeti

Reçeteli retinoidler çok güçlüdür ve cildi tahriş edebilir, kuruluğa ve pullanmaya neden olabilir. Cilde uyguladığınız miktarı kademeli olarak artırarak kullanırsanız cildinizin tahriş olma olasılığını düşürürsünüz.

Retinoidler hücre büyümesini uyardığı için cildi güneş ışığına karşı daha hassas hale getirebilirler. Yanma riskini en aza indirmek için gün boyunca cildi örtmek veya güneş kremi kullanmak önemlidir. Kullanmanız gereken güneş koruyucu türü hakkında doktorunuzla konuşun. Birçoğu bir bileşen olarak retinol içerir. Halihazırda reçeteli bir retinoid kullanıyorsanız, bunlar cildi daha fazla tahriş edebilir.

Kaynak:
https://www.theskincareclinic.com.au/vitamin-a-essential-for-your-skin/

https://www.bebeautiful.in/all-things-skin/everyday/benefits-of-vitamin-a-for-skin
https://www.healthline.com/health/vitamin-a-for-skin#other-tips