Kişiden kişiye uyku saatleri değişse de herkesin düzenli olarak uyumaya ihtiyacı vardır. Düzenli ve kaliteli bir uykunun bir çok hastalığı baskıladığı test edilmiştir. Peki biz uyurken vücudumuzda neler olur?
- Uyku saatimiz geldiğinde vücudumuzun ısısı düşer. Üşüme hissi oluşur. Bu düşüş vücudumuza melatonin salgılamasını söyler.
Melatonin geceleri salgılanan ve vücudumuzun biyolojik saatini belirleyen bir hormondur. Bu yüzden uyurken muhakkak odamızın ışığı kapalı olmalıdır. Melatonin hormonu ışığa duyarlı olduğundan televizyon, telefon gibi elektronik aletlerin de fişleri çıkarılmalıdır. Bazı araştırmalar geceleri çalışan kadınların meme kanserine yakalanma riskinin çok daha fazla olduğunu kanıtlamıştır. Bağışıklık sistemimizin güçlü olmasını ve sağlıklı kalmayı istiyorsak bu hormona ihtiyacımız var.
- Kan basıncı ve nabız düşer.
- Güneş ve rüzgarın hücre bölünmesine uyku sırasında etkisi olmadığından hücre bölünmesi hızlanır, hormon seviyesi yükselir ve reaksiyon hızlanır. Bu işlevin gerçekleşmesi için oksijene ihtiyacımız olduğundan uyumadan önce odamızı iyice havalandırmalıyız.
- Vücudumuz yağ yakar.
- Kan damarları görevlerini iyi yaptığından cildimiz parlar.