Veganlar Protein İhtiyacını Nasıl Karşılar

Doğada her gıdanın bir alternatifi vardır. Bu yüzden hayvansal gıdalar olmadan protein ihtiyacını karşılayamayacağını düşünenler oldukça yanılıyor.

İşte protein içeren bazı yiyecekler:

• 1 fincan badem, 30 gram
• 100 gram fıstık ezmesi, 25 gram
• 1 fincan fasulye, 13 gram
• 1 fincan mercimek, 9 gram
• 1 fincan nohut,15 gram

Ayrıca; ıspanak, brokoli, brüksel lahanası gibi sebzelerde; kuru incir, ceviz, kaju, fındık gibi kuru yemişlerde; avokado, incir, nektarin, kavun gibi meyvelerde; mısır, kinoa, tam buğday ekmeği, yulaf, mercimek unu, soya ve tofuda yüksek miktarda protein mevcuttur.

• Tweet
• Share
• Share
• Share
• Share