Uçucu Yağ Nedir ve Uçucu Yağların Kullanım Alanları Nelerdir?
Uçucu yağlar ve aromaterapi
Uçucu yağlar genellikle, sağlık ve refahı desteklemek için bitki özleri kullanan bir alternatif tıp türü olan aromaterapide kullanılır. Bununla birlikte, bu yağlarla ilişkili bazı sağlık iddiaları tartışmalıdır. Bu yazı, uçucu yağlar ve onların sağlık üzerindeki etkileri hakkında bilmeniz gereken her şeyi açıklamaktadır.
Esansiyel yağlardan gelen aromaları solumak, beyninizin duygular, davranışlar, koku alma duyusu ve uzun süreli hafızada rol oynayan bir parçası olan limbik sisteminizin alanlarını uyarabilir. İlginç bir şekilde, limbik sistem, anıların oluşturulmasında büyük ölçüde rol oynar. Bu, tanıdık kokuların neden hatıraları veya duyguları tetiklediğini kısmen açıklayabilir Limbik sistem ayrıca solunum, kalp atış hızı ve kan basıncı gibi birçok bilinçsiz fizyolojik işlevi kontrol etmede rol oynar. Bu nedenle, bazı insanlar esansiyel yağların vücudunuz üzerinde fiziksel bir etki yaratabileceğini iddia ediyor. Ancak, bu henüz çalışmalarda doğrulanmadı.
Uçucu yağ nedir?
Uçucu yağlar, kaynaklarının doğal kokusunu, lezzetini veya "özünü" koruyan konsantre bitki özleridir. Benzersiz aromatik bileşikler, her uçucu yağa karakteristik özünü verir.
Uçucu yağlar nasıl elde edilir?
Uçucu yağlar, damıtma (buhar ve su yoluyla ) veya soğuk presleme gibi mekanik yöntemlerle elde edilir. Aromatik kimyasallar çıkarıldıktan sonra, kullanıma hazır bir ürün oluşturmak için bir taşıyıcı yağ ile birleştirilir.
Uçucu yağların kullanım alanları
- Uçucu yağların aromaterapi dışında pek çok kullanımı vardır.
- Çoğu insan onları çamaşırları ve evleri hoş koksun diye kullanır.
- Ayrıca bu yağlar ev yapımı kozmetiklerde ve yüksek kaliteli doğal ürünlerde doğal koku olarak da kullanılmaktadır.
- Dahası, uçucu yağların sivrisinek kovuculara karşı güvenli ve çevre dostu bir alternatif sağlayabileceği öne sürülmüştür. Ancak, etkilerine ilişkin sonuçlar karışıktır. Araştırmalar, limon otu gibi bazı yağların belirli sivrisinek türlerini yaklaşık 2 saat uzak tutabileceğini göstermiştir. Limon otu yağı vanilin ile birlikte kullanıldığında koruma süresi 3 saate kadar uzayabilir.
- Uçucu yağların özellikleri, bazılarının endüstriyel olarak gıdaların raf ömrünü uzatmak için kullanılabileceğini göstermektedir.
Uçucu yağ çeşitleri/ popüler türler
Her biri kendine özgü kokusu ve potansiyel sağlık yararları olan 90'dan fazla uçucu yağ türü vardır. İşte 10 popüler uçucu yağın bir listesi ve bunlarla ilişkili sağlık iddiaları:
Lavanta: Stresi azaltmak için kullanılır.
Sandal ağacı: Sinirleri yatıştırmak ve odaklanmaya yardımcı olmak için kullanılır.
Bergamot: Stresi azaltmak ve egzama gibi cilt rahatsızlıklarını iyileştirmek için kullanılır.
Gül: Ruh halini iyileştirmek ve kaygıyı azaltmak için kullanılır.
Papatya: Ruh halini ve rahatlamayı iyileştirmek için kullanılır.
Ylang-Ylang: Baş ağrısı, mide bulantısı ve cilt rahatsızlıklarının tedavisinde kullanılır.
Çay Ağacı: Enfeksiyonlarla savaşmak ve bağışıklığı artırmak için kullanılır.
Yasemin: Depresyon, doğum ve libidoya yardımcı olur.
Limon: Sindirime, ruh haline, baş ağrılarına ve daha fazlasına yardımcı olmak için kullanılır.
Uçucu yağların sağlığa faydaları
Yaygın kullanımlarına rağmen, uçucu yağların belirli sağlık koşullarını tedavi etme yeteneği hakkında çok az şey bilinmektedir. İşte uçucu yağların ve aromaterapinin tedavi etmek için kullanıldığı bazı yaygın sağlık sorunlarına ilişkin kanıtlar.
Bununla birlikte, uçucu yağların stres ve kaygı giderici etkilerine ilişkin birçok inceleme sonuçsuz kalmıştır. Bazı araştırmalar sonucu bir masaj sırasında uçucu yağ kullanılmasının stresi azaltmaya yardımcı olduğu, ancak etkilerinin yalnızca masaj yapılırken devam ettiği ortaya konmuştur.
Baş ağrısı ve migren
90'larda yapılan iki küçük çalışma, nane yağı ve etanol karışımının katılımcıların alınlarına ve
Son zamanlarda yapılan araştırmalarda da benzer şekilde, cilde nane ve lavanta yağı uyguladıktan sonra baş ağrısının azaldığı gözlemlenmiştir.
Uyku ve uykusuzluk
Gözlemlenen deneylerle beraber lavanta yağı kokusunun kadınların doğum sonrası ve kalp hastalığı olan hastaların, uyku kalitesini iyileştirdiği anlaşılmıştır.
Enflamasyonu azaltmak
Uçucu yağların iltihaplı durumlarla savaşmaya yardımcı olabileceği öne sürülmüştür. Bazı test tüpü çalışmaları, antiinflamatuar etkileri olduğunu göstermektedir.
Yapılan bir araştırma kekik, kimyon ve biberiye yağlarının kolitin hafifletilmesine yardımcı olduğunu buldu. Bununla birlikte, çok az insan çalışması bu yağların iltihaplı hastalıklar üzerindeki etkilerini incelemiştir. Bu nedenle, etkinlikleri ve güvenliği bilinmemektedir.
Antibiyotik ve antimikrobiyal
Antibiyotiğe dirençli bakterilerin yükselişi, bakteriyel enfeksiyonlarla savaşabilecek başka bileşikler arayışına olan ilgiyi tazeledi. Test tüpü çalışmaları, nane ve çay ağacı yağı gibi uçucu yağları antimikrobiyal etkileri açısından kapsamlı bir şekilde araştırmış ve bazı olumlu sonuçları gözlemlemiştir.
Bu test tüpü çalışması sonuçları ilginç olsa da, bu yağların vücudunuzdaki etkilerini mutlaka yansıtmaz. Belirli bir uçucu yağın insanlarda bakteriyel enfeksiyonları tedavi edebileceğini kanıtlamıyorlar.
ÖZET :
Uçucu Yağlar Zararlı mı?
Popüler uçucu yağlarla ilişkili genel yan etkiler ve riskler
İşte birkaç örnek:
Anason
Bergamot
Tarçın
Lavanta
Limon- Mine çiçeği
Hindistan cevizi
Nane
Ada çayı
Çay ağacı
.
Okaliptus
Doğru uçucu yağlar nasıl seçilir?
Birçok şirket, yağlarının "saf" veya "tıbbi sınıf" olduğunu iddia ediyor. Bununla birlikte, bu terimler evrensel olarak tanımlanmamıştır ve doğruluk payı düşündürücüdür.Yüksek kaliteli yağlar için bazı ipuçları:
1. Saflık: Katkı maddesi veya sentetik yağ içermeyen sadece aromatik bitki bileşikleri içeren bir yağ bulun. Saf yağlar genellikle "lavanta esansiyel yağı" gibi terimler yerine bitkinin botanik adını ( Lavandula officinalis gibi ) listeler.
2. Kalite: Gerçek uçucu yağlar, ekstraksiyon işlemi ile en az değiştirilen yağlardır. Damıtma veya mekanik soğuk presleme ile ekstrakte edilmiş kimyasal içermeyen bir uçucu yağ seçin.
3. İtibar: Yüksek kaliteli ürünler üretme itibarı olan bir marka satın alın.
Güvenlik ve yan etkiler
Bir şeyin doğal olması güvenli olduğu anlamına gelmez. Bitkiler ve bitkisel ürünler, sağlığınıza zarar verebilecek birçok biyoaktif bileşik içerir ve uçucu yağlar da farklı değildir.
Bununla birlikte, teneffüs edildiğinde veya cildinizde kullanılmak üzere bir baz yağ ile birleştirildiğinde, çoğu uçucu yağ güvenli kabul edilir. Hamile kadınlar, çocuklar ve evcil hayvanlar da dahil olmak üzere çevrenizde aromayı soluyabilecek diğer kişilerin sağlığını dikkate aldığınızdan emin olun.Uçucu yağların genel olarak yan etkileri şunlardır:
- döküntüler
- astım atakları
- baş ağrısı
- alerjik reaksiyonlar
En yaygın yan etki kızarıklık olsa da, uçucu yağlar daha ciddi reaksiyonlara neden olabilir ve bir ölüm vakasıyla da ilişkilendirilmiştir. Zararlı ve bazı dozlarda ölümcül olabileceğinden uçucu yağların yutulması önerilmez.
En yaygın olarak advers reaksiyonlarla ilişkilendirilen yağlar lavanta, nane, çay ağacı ve ylang-ylang'dır.
Tarçın gibi fenol oranı yüksek yağlar ciltte tahrişe neden olabilir ve baz yağ ile birleştirilmeden ciltte kullanılmamalıdır. Bu arada turunçgillerden elde edilen uçucu yağlar cildin güneş ışığına karşı tepkisini arttırır ve yanıklar meydana gelebilir.
Özet:
Uçucu yağlar, bir taşıyıcı yağ ile birleştirildiyse, genellikle solunması veya cilde uygulanması güvenli kabul edilir. Bununla birlikte, ilişkili sağlık iddialarının çoğunu destekleyen kanıtlar eksiktir ve faydaları genellikle abartılır. Küçük sağlık sorunları için, tamamlayıcı bir terapi olarak uçucu yağların kullanılması muhtemelen zararsızdır. Bununla birlikte, ciddi bir sağlık sorununuz varsa veya ilaç kullanıyorsanız, bunların kullanımını sağlık uzmanınızla görüşmelisiniz.
Uçucu Yağlarla Kişisel Bakım Yapmanın 5 Yolu
1. Küvetinizi doldurun
Küvette banyo yapmak stresi azaltmaya, ağrıyan kasları hafifletmeye ve huzursuz bir zihni sakinleştirmeye yardımcı olabilir. Söz gelimi uzun bir günün ardından rahatlamak istiyorsanız lavantayı, cildinizi canlandırmak istiyorsanız gül yağını kullanabilirsiniz. Hoş kokulu esansınızın etkisini ev yapımı banyo topu veya banyo tuzu ile arttırmak mümkün.
Dağınıklık ve kirli bulaşıklar, bazı insanları bunalmış veya endişeli hissettirebilir. Esansiyel yağlarla temizlik, aromaterapiyi günlük rutininize dahil etmenin başka bir yoludur. Ayrıca, evinize herhangi bir zararlı kimyasal getirmediğiniz düşüncesi ile kendinizi rahat hissedeceksiniz.
3. Cilt bakımı
Okuma, kişisel bakım olarak kabul edilen başka bir sakinleştirici aktivitedir. Etkilerini bir fincan papatya- lavanta karışımı çay ile yoğunlaştırın. Papatya çayı, sakinlik ve rahatlama hissini teşvik eder ve vücudunuzu uykuya hazırlar. Lavanta, hafif bir çiçeksi tada sahiptir; sinir gerginliği azaltmaya ve vücudu canlandırmaya yarar.
5. Kendinizi Bitkilerle Çevreleyin
Bahçeciliğin birçok sağlık yararı vardır. İç mekan bitkileri sadece güzel görünmekle kalmaz, aynı zamanda ruh halini ve üretkenliği de iyileştirebilirler. İç mekan bitkileri, karbondioksiti emerek ve oksijeni serbest bırakarak evinizdeki havayı arındırır. Ayrıca, kortizol seviyelerini düşürdüğü gösterilen havaya fitokid adı verilen kimyasallar yayarlar. Bir bitkiye bakmak inanılmaz derecede ödüllendirici olabilir.
https://www.healthline.com/health/are-essential-oils-safe#general-side-effects-and-risks
Yorumlar
Yorum Gönder