Demir Eksikliğini Nasıl Anlarsınız



Sinirli misiniz, kendinizi yorgun mu hissediyorsunuz, saçlarınız dökülüyor, tırnaklarınız kırılıyor mu? Dikkatiniz dağınık ya da renginiz soluk mu? Demir eksikliğiniz olabilir. Bu belirtileri dışında :

 Nefes darlığı, hızlı kalp atışı da var. Demir eksikliğiniz olup olmadığını test yaptırarak da öğrenebilirsiniz.

 Demir eksikliği en sık görülen bir kansızlık türüdür.

Demir içeren besinlerin başlıcaları ise :

Pekmez, yumurta, soya fasulyesi, kuru kayısı, kuru erik, kuru incir, kuru üzüm, kırmızı et, yeşil yapraklı sebzeler, maydanoz ve yumurtadır.