1- Daima Pozitif Olmak
Mutluluk hedefli yaşamak, anların tadını çıkarmak, az şey istemek, yapıcı olmak, geçmişi ve geleceği kabullenmek, hayatı yavaşlatmak size daima pozitif bir duruş kazandıracaktır. Araştırmalar iyimser insanların, kötümserlere göre 12 yıl daha uzun yaşadığını kanıtlamıştır.
2- Elbette Sağlıklı Beslenme
- Gıdalarınızı seçerken organik olmasına özen göstermelisiniz. Vücudun bütün vitaminlere ihtiyacı olduğundan az, düzenli, dengeli bir beslenme programınız olmalı.
- Protein içerikli bir kahvaltıyla güne başlayabilirsiniz.
- Yoğun lif içeren yeşil yapraklı sebze ve meyveler, lahana, brokoli, ıspanak, soya fasulyesi gibi kalsiyumu yüksek gıdalar tüketmelisiniz.
- Tuz ve şekerden uzak durmalısınız.
- Haftada 1 kez muhakkak balık yemelisiniz.
- Her gün az miktarda ceviz, fındık, bal, pekmez ve keten tohumunu beslenme programınıza eklemelisiniz.
- Hayvansal gıdaları sofranızda azaltmalısınız.
3- Midenin %Yirmisi Boş Kalmalı
Her yemek yediğinizde mideniz % 80 dolduğunda sofradan kalkmayı alışkanlık haline getirmelisiniz.
4- Yaşamınıza Dahil Edin: Yoga ve Meditasyon
Her gün düzenli yapacağınız basit yoga hareketleri ve meditasyon sizi dinç tutacaktır. Zihinsel ve fiziksel sağlık üzerinde olumlu etkileri ispatlanmış yoga ve meditasyonu hayatınıza dahil etmek, strese bağlı yaşlanmayı yavaşlatır, beyin hücrelerini korur ve mutluluk düzeyini üst seviyelere çıkarır.
5- En az 3 km
Yapılan araştırmalarda her gün açık havada en az 3 kilometre yürüyenlerin, yürümeyenlere göre daha uzun yaşadığı tespit edilmiştir. Yürüyüş metabolizma hızını ayarlar, kolesterolü, tansiyonu düşürür, şeker seviyesini ayarlar ve stresten arındırır.
6- Müzik Dinlemenin ve Şarkı Söylemenin Mucizesi
Sevdiğiniz müzikleri dinleyin. Yürüyüş yaparken, çalışırken, evde dinlenirken müziksiz kalmayın. Şarkı söylemeyi de alışkanlık haline getirin. Şarkı söylemek depresyondan koruyor.
7- Yenilik Sizi Korkutmasın
Hayatınıza sürekli yeni bir şeyler katın. Yeni arkadaşlıklar, yeni mekânlar, yeni yolculuklar, müzikler, filmler, aktiviteler...
8- Sosyal Aktiviteler ve Arkadaşlar
Her zaman güvenebileceğiniz arkadaşlar edinin. Arkadaşlarınızla her fırsatta buluşun. Sosyal aktivitelerinizi birlikte yapın. Unutmayın, sevgi, dopomin ve oksitosin gibi mutluluk hormonlarını salgılar.
9- Sakın Bir Tutkunuzun Olmadığını Söylemeyin
Para kazanmak için sevmediğiniz bir işi yapıyor olabilirsiniz. Bunu çok sorun etmeyin. Ancak tutkuyla yaptığınız bir alışkanlığınız olsun. Gezmek, okumak, yazmak, el işleri, fotoğraf çekmek vs. gibi. Enerjinizin arttığını ve bu pozitif enerjinin ne kadar bulaşıcı olduğunu fark edeceksiniz.
10-Pencerelerinizi Mizaha Açın
Her fırsatta kahkaha atın. Mizah hayatınızdan eksik olmasın. Böylelikle karşınıza çıkan zorlukları aşma süreciniz hızlanırken bu süreç sizi yıpratmayacak üstelik etrafınızdaki kişi sayısı ve açık kapıları görme olasılığınız da artacaktır.
Mutlu kalın...
Hayatınıza sürekli yeni bir şeyler katın. Yeni arkadaşlıklar, yeni mekânlar, yeni yolculuklar, müzikler, filmler, aktiviteler...
8- Sosyal Aktiviteler ve Arkadaşlar
Her zaman güvenebileceğiniz arkadaşlar edinin. Arkadaşlarınızla her fırsatta buluşun. Sosyal aktivitelerinizi birlikte yapın. Unutmayın, sevgi, dopomin ve oksitosin gibi mutluluk hormonlarını salgılar.
9- Sakın Bir Tutkunuzun Olmadığını Söylemeyin
Para kazanmak için sevmediğiniz bir işi yapıyor olabilirsiniz. Bunu çok sorun etmeyin. Ancak tutkuyla yaptığınız bir alışkanlığınız olsun. Gezmek, okumak, yazmak, el işleri, fotoğraf çekmek vs. gibi. Enerjinizin arttığını ve bu pozitif enerjinin ne kadar bulaşıcı olduğunu fark edeceksiniz.
10-Pencerelerinizi Mizaha Açın
Her fırsatta kahkaha atın. Mizah hayatınızdan eksik olmasın. Böylelikle karşınıza çıkan zorlukları aşma süreciniz hızlanırken bu süreç sizi yıpratmayacak üstelik etrafınızdaki kişi sayısı ve açık kapıları görme olasılığınız da artacaktır.
Mutlu kalın...